Il sudore non controllato è una delle condizioni più fastidiose che possiate sperimentare in estate e se il solo pensiero di alzare le braccia in pubblico vi fa rabbrividire perché temete gli aloni nelle ascelle, sappiate che siete in buona compagnia.
Eppure, la sudorazione è una funzione corporea naturale, che svolge un ruolo importantissimo per regolare la temperatura corporea.
A determinare un pregiudizio è semmai una sudorazione eccessiva, che può essere fastidiosa e imbarazzante. Che sia causata dal caldo, dallo stress o da una condizione medica, esistono modi per tenere sotto controllo la sudorazione. Nelle prossime righe, vedremo insieme i principali!
Le cause della sudorazione
Come anticipato qualche riga fa, la sudorazione è un processo naturale che aiuta a regolare la temperatura corporea. Quando abbiamo troppo caldo, le ghiandole sudoripare entrano in funzione e rilasciano umidità sulla pelle, che poi evapora e ci rinfresca. Tuttavia, la sudorazione può essere innescata anche da altri fattori, come le emozioni, l’esercizio fisico o alcune condizioni mediche.
Una causa comune di sudorazione è il caldo: quando la temperatura sale, il corpo cerca naturalmente di rinfrescarsi producendo più sudore, ed ecco perché ci si può ritrovare inzuppati di sudore in una torrida giornata estiva o durante un’intensa sessione di allenamento in palestra.
Anche lo stress e l’ansia possono scatenare la sudorazione: avete mai notato che vi sudano i palmi delle mani quando siete nervose? Questo avviene perché lo stress attiva la consueta risposta “combatti o fuggi” dell’organismo, provocando un aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno, con conseguente incremento della sudorazione.
Infine, anche alcune condizioni mediche possono contribuire alla sudorazione eccessiva. Condizioni come l’iperidrosi o la menopausa possono alterare il normale funzionamento delle ghiandole sudoripare e indurle a produrre più sudore del necessario.
Come controllare la sudorazione
Ora che abbiamo compreso che cos’è la sudorazione, cerchiamo di comprendere cosa fare per tenerla a bada.
Un primo modo per controllare la sudorazione è praticare una buona igiene: fate docce regolari con sapone antibatterico per ridurre i batteri sulla pelle, che a loro volta possono contribuire a ridurre l’odore corporeo associato al sudore.
Ricordate poi di usare tessuti traspiranti come il cotone o il lino, perché questi materiali permettono la circolazione dell’aria, contribuendo a mantenere la pelle fresca e a prevenire l’eccessiva sudorazione.
Anche l’uso di antitraspiranti o deodoranti può aiutare a controllare la sudorazione. I primi agiscono bloccando temporaneamente i dotti sudoripari, mentre i secondi possono mascherare gli odori causati dai batteri.
Infine, le tecniche di gestione dello stress, come gli esercizi di respirazione profonda o la meditazione, possono completare le armi a vostra disposizione per ridurre la sudorazione provocata dall’ansia o dallo stress.