Se avete superato i 40 anni e vi state chiedendo se la vostra pelle rimarrà giovane e fresca, tutto dipende dalla cura che intendente riporre nei suoi confronti!
Con l’avanzare dell’età, infatti, è inevitabile che la nostra pelle subisca dei cambiamenti che possono farci sentire meno sicure del nostro aspetto.
Tuttavia, con alcuni semplici accorgimenti quotidiani potete fare molto per preservare la bellezza della vostra pelle.
Scopriamo insieme di che cosa si tratta e come garantirsi una nuova giovinezza!
Protezione solare
La protezione solare è uno degli strumenti più importanti del vostro arsenale per la cura della pelle, soprattutto con l’avanzare dell’età. È ben noto che i raggi UV del sole possono causare un invecchiamento precoce e danni alla pelle, provocando rughe, linee sottili e macchie dell’età. Ecco perché è fondamentale indossare la protezione solare ogni giorno!
In tal proposito, quando si sceglie una protezione solare per la pelle matura, è bene cercare prodotti con l’etichetta “ad ampio spettro”, che proteggano sia dai raggi UVA che UVB. Anche un SPF più elevato è utile per garantire la massima protezione dal sole.
Non dimenticate di riapplicare la protezione solare durante la giornata se siete all’aperto o sudate molto. Anche nelle giornate nuvolose o quando si è al chiuso vicino alle finestre, è comunque essenziale indossare la protezione solare, poiché i raggi UV possono penetrare attraverso le nubi e il vetro.
Evitare il fumo
Il fumo è una delle peggiori abitudini che possono avere un impatto negativo sulla salute e sull’aspetto della pelle, soprattutto con l’avanzare dell’età. Il fumo contribuisce infatti in modo significativo all’invecchiamento precoce della pelle, rompendo il collagene e l’elastina, causando rughe, rughette e cedimenti cutanei.
Inoltre, il fumo riduce l’afflusso di sangue alla pelle, con conseguente colorito spento e consistenza non uniforme. La nicotina contenuta nelle sigarette restringe i vasi sanguigni facendo apparire la pelle pallida o giallastra. Come se non bastasse, il fumo può peggiorare la pelle a tendenza acneica ostruendo i pori con il catrame e le altre tossine presenti nelle sigarette, inducendo alla formazione di punti neri e di eruzioni cutanee difficili da trattare.
Mangiare sano
Anche mangiare sano è una delle cose più importanti che potete fare per la vostra pelle dopo i 40 anni. Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali fornirà al vostro corpo le vitamine e i minerali essenziali per mantenere una pelle sana il più a lungo possibile!
In particolare, un elemento nutriente su cui vale la pena concentrarsi è la vitamina C, presente negli agrumi, nei frutti di bosco e nelle verdure a foglia verde: aiuta a stimolare la produzione di collagene, che mantiene la pelle giovane ed elastica.
Un altro nutriente importante sono gli acidi grassi omega-3, che si trovano comunemente in pesci come il salmone o il tonno: aiutano a ridurre l’infiammazione nel corpo che può portare a rughe e cedimenti della pelle.
È inoltre importante evitare gli alimenti elaborati ad alto contenuto di zuccheri o grassi non salutari, poiché possono contribuire all’infiammazione e allo stress ossidativo all’interno dell’organismo, che danneggia le cellule, comprese quelle responsabili della salute della pelle.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico è una delle cose più importanti da fare per preservare la bellezza della pelle dopo i 40 anni: non solo aiuta a mantenere il corpo in forma, ma ha anche un impatto positivo sulla salute e sull’aspetto della pelle.
L’esercizio fisico regolare contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno, che fornisce nutrienti essenziali e ossigeno alle cellule della pelle. La maggiore circolazione favorisce a sua volta anche la produzione di collagene nella pelle, che mantiene un aspetto turgido e giovane.
Un altro vantaggio dell’esercizio fisico è che aiuta a ridurre i livelli di stress, che può avere effetti devastanti sulla pelle, provocando eruzioni cutanee e invecchiamento precoce. L’esercizio fisico rilascia endorfine, che sono stimolanti naturali dell’umore e aiutano a ridurre lo stress e l’ansia.
Il sonno
Infine, il sonno: garantirsi un corretto riposo ogni notte, dormendo per almeno 7-8 ore, è certamente quel che ci vuole per dare alla propria pelle un aspetto fresco e riposato!