Se avete intenzione di scuotere il metabolismo e sviluppare la massa muscolare, allora c’è un esercizio che fa proprio al caso vostro.
L’attività fisica dovrebbe rappresentare una parte essenziale della nostra vita in quanto ci aiuta a rimanere in forma, tenendoci in allenamento ed è necessaria qualora avessimo bisogno di perdere qualche chilo. Ma come già saprete, non tutti gli esercizi fisici hanno la stessa finalità. Per esempio, ce ne sono alcuni atti alla tonificazione, altri al mantenimento, mentre una parte di esercizi ha molteplici finalità: sono in grado di farci bruciare calorie, accelerando il metabolismo e al tempo stesso tonificando la pelle.
Oggi vogliamo concentrarci proprio su questi ultimi. Se anche voi avete voglia di perdere quei chiletti di troppo ma non ritrovarsi con una pelle flaccida e rugosa, allora abbiamo l’attività fisica perfetta. Mai sentito parlare dell’acquagym con pesi? Scopriamo insieme di cosa si tratta e soprattutto quali sono i benefici che quest’ultima può apportare al corpo.
Alla scoperta dell’acquagym con l’aiuto di pesi
L’acquagym è il corretto compromesso se si desidera mantenersi in forma in modo costante e indolore senza rischiare di farsi male. Infatti altre tipologie di esercizi fisici come la corsa sul tapis roulant possono risultare dannose per le articolazioni e per il corpo. Invece, l’attviità fisica in acqua è a basso impatto, rendendola perfetta soprattutto per chi soffre di problemi articolari o relativi alla mobilità.
Infatti l’acqua permette non solo di non percepire il proprio peso ma di muoversi più liberamente e facilmente. Questo consente di rafforzare la forza muscolare e cardiovascolare senza mettere troppa pressione sul corpo. L’acquagym dunque può rivelarsi estremamente benefica per il nostro organismo. Prima di tutto riesce a far bruciare calorie e a rendere più forti e resistenti i muscoli. La resistenza naturale dell’acqua rende gli allenamenti più impegnativi, aiutandovi a tonificare e rafforzare i muscoli e a bruciare più calorie.
Se si aggiungono i pesi, non farete altro che aggiungere ancora più resistenza, amplificando gli effetti brucia-grassi e tonificanti dell’acquagym. Basti pensare che in una sessione di un’ora, potreste arrivare a bruciare oltre 300 calorie. Ovviamente più calorie si bruciano, più si perde peso. Gli esercizi aerobici in acqua aiutano anche a migliorare la flessibilità e la coordinazione, senza il rischio di cadere e farsi male. Se perdete il passo, non c’è problema. L’acqua vi catturerà e potrete tornare subito a fare movimento.
Gli allenamenti in acqua possono aiutare a migliorare la flessibilità perché le nostre articolazioni aumentano naturalmente la loro gamma di movimenti quando ci muoviamo in acqua. Tutto ciò migliora la coordinazione e l’equilibrio quando si torna sulla terraferma. L’acquagym è consigliato anche se vi state rimettendo da un infortunio o se presentate problemi di mobilità in quanto la maggiore flessibilità che si ottiene con questa particolare routine fisica, può contribuire a ridurre il rischio di nuove lesioni e cadute.