Le tisane sono un fantastico modo per migliorare il proprio umore, ridurre lo stress e sviluppare un maggiore benessere generale.
Se quanto sopra è vero (e lo è!) ti sarà utile sapere che per gustare delle ottime tisane non è necessario comprarle nel supermercato o ordinarle online: puoi anche realizzarle da sola, assicurandoti che l’infuso sia ricco delle proprietà che stai cercando, come ad esempio potenti antiossidanti, erbe specifiche che possono aiutare ad alleviare l’ansia, a risollevare il nostro spirito e a riportare il necessario equilibrio nella nostra vita.
Le tisane drenanti sono poi molto utili per depurare il nostro organismo eliminando le tossine dal nostro sistema. Alcune di esse possono anche contribuire alla perdita di peso aumentando il metabolismo e riducendo la percezione di appetito.
Insomma, quanto basta per cercare di capire quali siano i migliori ingredienti da inglobare nelle proprie nuove tisane drenanti preferite!
Le migliori erbe per una tisana che migliora l’umore e riduce lo stress
Per realizzare una tisana drenante che riduce lo stress e migliora l’umore è possibile attingere a tantissime erbe che nei secoli sono state utilizzate per il rilassamento, la calma e uno stato d’animo positivo.
Tra le più note e apprezzate troviamo:
- Lavanda: è stata largamente utilizzata per ridurre l’ansia e indurre il sonno. Prepara una tazza di tè alla lavanda prima di andare a letto e ne scorgerai gli effetti!
- Camomilla: questa erba è conosciuta per le sue proprietà calmanti. Sorseggia una camomilla nei momenti di stress per favorire il rilassamento e allentare la tensione.
- Melissa: con il suo profumo agrumato, la melissa aiuta a risollevare lo spirito e ad alleviare l’ansia. È perfetta come infuso rinfrescante o aggiunta ad altri tè per una spinta in più.
- Passiflora: tradizionalmente usata come sedativo, la passiflora aiuta a calmare la mente e a favorire una migliore qualità del sonno.
- Ashwagandha: aiuta il nostro organismo ad affrontare lo stress regolando i livelli di cortisolo. Inserisci l’ashwagandha nella tua routine quotidiana attraverso tisane o integratori.
Ricorda che queste erbe funzionano meglio se consumate in modo costante nel tempo come parte di uno stile di vita sano.
Come preparare le tisane per ottenere i massimi benefici
Per preparare tisane e ottenere i massimi benefici esistono diversi metodi.
Il più conosciuto è certamente l’infusione: basta versare dell’acqua bollente sulle erbe scelte e lasciarle in infusione per circa 5-10 minuti. In questo modo si estraggono gli aromi e le proprietà medicinali delle erbe.
Oppure, si può provare a fare un decotto: per le parti più dure delle piante, come radici, corteccia o semi, si consiglia questo metodo con cui far bollire gli ingredienti scelti in acqua per circa 15-20 minuti per estrarre efficacemente i loro composti benefici.
C’è poi la possibilità di effettuare delle infusioni a freddo, indicate soprattutto per alcune erbe delicate, che possono perdere i loro oli volatili se esposte al calore durante la preparazione.
Le migliori ricette per le tisane drenanti
Per ottenere una tisana drenante e rilassante esistono decine di ricette utili.
La più nota è certamente quella che consente di preparare una semplice camomilla: rinomata per le sue proprietà calmanti, la camomilla è perfetta per rilassarsi dopo una lunga giornata. Per preparare questo infuso rilassante, è sufficiente mettere in infusione i fiori di camomilla essiccati in acqua calda per 5-10 minuti. Aggiungi un tocco di miele o di limone, se lo desideri.
Se invece sei alla ricerca di un’azione più energizzante, allora prova a preparare una miscela di tè alla menta piperita e al verbena. La menta piperita ha qualità rinvigorenti, mentre la verbena aggiunge un tocco di sapore. Metti in infusione le due erbe insieme in acqua bollente per 5 minuti, filtra e goditi il sapore rinfrescante.
Per chi preferisce le note floreali, la tisana alla lavanda è certamente una scelta eccellente. La lavanda non solo ha un profumo paradisiaco, ma aiuta anche a ridurre l’ansia e a favorire un sonno migliore. Unisci i boccioli di lavanda essiccati all’acqua calda e lascia in infusione per circa 7-10 minuti prima di assaporare il suo aroma delicato.
Altra ottima opzione è la tisana al rosmarino e al timo. Basta mettere in infusione foglie di rosmarino fresche o essiccate e rametti di timo in acqua calda per 8-10 minuti prima di filtrare le erbe.
Infine, non dimenticarti della tisana alla curcuma e zenzero, un potente rinforzo immunitario ricco di proprietà antinfiammatorie! Grattugia la radice di zenzero fresco in acqua bollente insieme alla curcuma in polvere; lascia in infusione per almeno 15 minuti prima di gustare questo elisir riscaldante che può risollevare sia il corpo che la mente.