E se bastassero cinque minuti al giorno per mantenersi in forma e prepararsi alla prova costume? Secondo un noto personal trainer è possibile
A tutti piace tenersi in forma e sentirsi al meglio. Per riuscirci ci affidiamo ad una sana alimentazione, ovviamente, ma anche all’attività fisica, essenziale anche per tutelare la nostra salute. Ovviamente, alcune persone non hanno proprio la passione per lo sport o il movimento in generale e non amano faticare troppo e trascorrere ore in palestra o comunque a fare esercizio. E se fossero sufficienti solo cinque minuti al giorno per prepararsi alla prova costume?
Un celebre personal trainer, Kenichi Sakuma, a quanto pare pensa che sia possibile. Pare che oltre a gestire appositi centri fitness in Giappone, lavori anche oltreoceano, come a Los Angeles e che sia apprezzato perfino dalle star. Scopriamo nel dettaglio il suo “metodo”.
Prepararsi all’estate e restare in forma: solo cinque minuti al giorno
Due libri all’attivo, in cui il personal trainer illustra il “metodo Sakuma”, entrambi editi da De Agostini. Volumi in cui spiega esercizi con tanto di illustrazioni e chiarimenti su come eseguirli per lavorare su ogni parte del corpo, dalle gambe all’addome. Ad attrarre è senza dubbio la promessa di riuscire a ottenere risultati con soli cinque minuti di allentamento quotidiano.
Si tratterebbe di movimenti semplici che chiunque può eseguire nella comodità della propria casa senza necessità di alcun particolare strumento o attrezzo, il che lo rende un tipo di attività alla portata di chiunque. L’obiettivo sarebbe far lavorare, in contemporanea, una serie di muscoli tutti in una volta. La “quantità”, avrebbe spiegato lui stesso, sarebbe la chiave del successo.
Secondo Sakuma, agli allenamenti lunghi, andrebbero preferiti quelli brevi ma di alta intensità. Il “problema”, starebbe in ostinarsi in esercizi sbagliati che a lungo andare non apporterebbero alcuna modifica o beneficio ad alcune zone del corpo, in favore di altre e che è possibile “correggere”. Si inizierebbe rilassando quei muscoli ormai rigidi per poi procedere a prepararli alla stimolazione per poterli riattivare.
Al beneficio di mantenersi in forma, tonici e lavorare diverse zone del corpo in contemporanea, ci sarebbe anche quello di ottenere una postura corretta, da “passerella”. Nei volumi, oltre gli esercizi in questione, ci sarebbero anche alcuni suggerimenti dal punto di vista della nutrizione. Riassumendo il suo “metodo”, in poche parole si tratterebbe di una sorta di reazione a catena. Lavorando su determinati muscoli in contemporanea, correggeremo la postura. Correggendo la postura accelereremo il metabolismo e bruceremo grassi in modo adeguato, graduale, ma duraturo.